为什么白噪音有助于睡眠？

你昨晚睡得怎么样啊？

大家一定都有过晚上辗转难眠，然后早上又不得不顶着熊猫眼去上班的经历。

失眠不算病，可是折腾起来真是够要命。

所以，我们就不得不转而向网上求助。

而在林林总总稀奇古怪的催眠方法中，经常可以看到有人说白噪音是一种有效的助眠手段。

今天我们就讨论下为什么白噪音有助于睡眠。

先以一个老段子作为本文的引子：

有一个小伙子经常上夜班，而他上楼的脚步特别重，吵得楼下的老先生神经衰弱，每天夜里都要等小伙子噔噔噔噔上楼，开门，脱下皮鞋“噔！”“噔！”两声一摔之后，才能心跳渐趋正常，再慢慢入睡。

有一天，老先生给小伙子提了个意见，希望小伙子以后回家动静能小点，小伙子满口答应。

可是当天下班后，他已经忘记了这事，又噔噔噔噔上楼。

进门之后，他脱了一只鞋往地上一摔，突然想起来老先生说的话，于是，他就把第二只鞋轻轻的放在了地上。

第二天，他问老人：“老先生，昨天睡的好点吗？”
老人说：“我昨天一夜都没有睡！”
“怎么了？”
“我等你那第二只鞋呢！心一直悬着！”

由引子中可以得知，我们在睡觉时需要一个安静的环境，它给予人安全舒适的感觉。

然而当外界传来脚步声，犬吠声，汽车呼啸而过等等这些突如其来的声音时，安全舒适的环境瞬间被破坏，人的精神也因此紧张起来，而这种紧张的情绪波动想要重新平复就比较困难，失眠就因此而来。

白噪音是指一段在各个频段上的功率大小都是均匀的声音。

换句话说，白噪音虽然有声响，但它没在任何地方有突然提高的声音，这就意味着它其实提供了一个相对安全舒适的环境。这就是白噪音助眠的原理之一。

而另一个原理来自声学中的掩蔽效应，当两个一大一小的声音同时存在时，大一点的声音会对小一点的声音起到遮蔽作用，也就是说人们只能感受到较大的声音。

而在白噪音（较大）的作用下，许多突如其来的声音（较小）会被其掩盖掉，从而保证这个环境仍然是相对安全舒适的。

我们回到开头的那个引子，老先生因为小伙子每夜晚归的声响而影响到睡眠环境，因而产生了不安全感，甚至在安静过后，紧绷的精神也没得到缓解，导致整夜未眠。

假如他打开电视机，拨到“白色雪花”的画面，听着那持续不断有规律的“嗤嗤”声（这是典型的白噪音），那些脚步声，脱鞋声就会被其掩盖掉，老先生也就会因此睡个好觉。

综上所述，白噪音有助于睡眠的原因在于改善了睡眠环境，给对声音要求比较高的人群带来抚慰。